Une semaine est un terme réel pour une réinitialisation de cinq kilogrammes supplémentaires en moyenne, le résultat de la perte sera perceptible pour les autres. Observez simplement des règles simples, et si vous le souhaitez et l'absence de contre-indications, assis à un régime rapide.
Il y a de nombreuses raisons de perdre rapidement du poids pour chaque femme: le printemps est venu, des vacances approchent, un événement important bientôt.
Des conseils simples aideront à réaliser le plan:
- Ne dînez pas trois heures avant le coucher, mangez en petites portions et seulement lorsque vous ressentez la faim;
- N'utilisez pas de produits semi-finis, de collations, frits, sucrés;
- contrôler le poids et compter les calories;
- Boire 2 litres d'eau par jour;
- faire de la gymnastique respiratoire;
- Faire de l'activité physique régulièrement.
Nous perdons du poids en une semaine, après les régimes
Comment tomber 5 kg en une semaine, éviter la famine épuisante est une tâche épanouissante. Il y a peu de temps, des charges sportives, des changements dans la routine quotidienne et la gymnastique respiratoire n'auront pas le temps de montrer le résultat. Mais une conformité précise à un certain régime. De nombreux horaires différents ont été développés, afin que tout le monde puisse choisir le régime alimentaire correspondant à ses préférences et capacités.
Après avoir décidé d'un régime hebdomadaire, choisissez:
- Un régime, confortable pour vous, y compris des produits familiers. Évitez les régimes trop rares et monotones, ils peuvent nuire à la santé.
- Le calendrier d'alimentation qui ne nécessite pas de changements cardinaux dans le mode de vie habituel. Il est très important de ne pas surestimer les possibilités de votre volonté.
- Un objectif vraiment réalisable (il est impossible de réinitialiser 20 kg en 7 jours). Les kilogrammes rapidement jetés "grandissent" à nouveau "à nouveau rapidement.
- Un plan efficace qui vous permet de laisser tomber cinq kilogrammes en une semaine et de préserver le résultat obtenu. À l'avenir, prenez des mesures supplémentaires pour réduire le poids.
Perdre du poids de 5 kg? Utilisez Monodieta!
Nous perdons du poids à l'aide de l'utilisation d'un produit. La méthode est spécifique et psychologiquement complexe. Tout le monde ne peut pas manger de façon monotone pendant 7 jours, même si vous vous rapportez à la nourriture comme prise de médicaments: c'est désagréable, mais nécessaire.
Le régime de kéfir est considéré comme raide, adapté aux femmes fortes qui souhaitent lancer un kilogramme par jour. Cela implique l'utilisation quotidienne d'un litre et demi de kéfir plus jusqu'à 400 g de produits à faible calorimie à choisir parmi: pommes de terre au four, fromage cottage, poitrine de poulet bouillie, fruits. Le sixième jour n'est que le kéfir et l'eau.
Une perte de poids impressionnante donne l'utilisation du sarrasin cuit à la vapeur. Un verre de céréales lavés est versé avec de l'eau bouillante pendant la nuit. Il n'y a aucune restriction sur le nombre de bouillies, mais ils vous conseillent d'écraser l'utilisation 6 fois par jour, pas avant le coucher. Au cours de la semaine, le kéfir faible en gras (jusqu'à un litre par jour) ou les pommes vertes (trois pièces) est autorisée.
Régimes à faible échelle
Nous perdons du poids en raison de la réduction des calories des aliments. Le corps prend de l'énergie des «réserves» internes, donc l'excès commence à brûler. Ces régimes sont appelés affamés.
Les principes de base des régimes à faible calories:
- La norme du plat est de 200 g (femme) et 300 g (homme), de nutrition à six rat;
- La teneur en calories totale des produits reçus par jour: une femme - 1300 kcal, un homme - 1700 kcal;
- Assurez-vous de tous les jours un et demi à deux litres d'eau.
Régime protéique
Les protéines dominantes dans l'alimentation affectent les processus chimiques, accélère le métabolisme. Des examens positifs ont collecté le plan électrique ci-dessous. Il est recommandé de se conformer à la procédure proposée pour recevoir des produits, boire beaucoup d'eau, exclure le dîner. Les légumes peuvent être nichés avec une goutte d'huile d'olive, de la viande à bouillir (poisson) ou cuite à la vapeur. Le sel, le sucre, l'alcool sont interdits.
- Petit déjeuner: 50 g de poisson, feuilles de salade, un verre de kéfir. Déjeuner: œuf, 90 g de filet de poulet, pain de seigle.
- Petit déjeuner: 80 g de veau, céleri, 1 carottes bouillies et pommes de terre, thé vert. Déjeuner: 120 g de fromage cottage à faible teneur en toile et yaourt, flocons d'avoine (eau de vapeur), 5 dates.
- Petit déjeuner: Un verre de bouillon de poulet, 50 g de poitrine de poulet, 3 pains. Déjeuner: 50 g de veau, pain de seigle, épinards, pomme, orange.
- Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin, verre de kéfir, tomates. Déjeuner: Rice, un verre d'agrumes, 100 g de fromage cottage, pruneaux, orange, kiwi.
- Petit déjeuner: 60 g de bœuf, d'oeuf, de concombre, de poivron. Déjeuner: poitrine de poulet, deux pommes de terre, pamplemousse, pomme, 50 g de fruits secs.
- Petit-déjeuner: demi-verre de bouillon de poulet, 50 g de poisson, pain de seigle, thé vert, une cuillerée de miel. Déjeuner: Rice, tomate, yaourt, kiwi, banane.
- Petit-déjeuner: sarrasin, 60 g de poitrine de poulet, poivron, fruits secs, thé vert. Déjeuner: Lentils, 100 g de bœuf, yaourt, 30 g d'amandes.
Lors de la rédaction du calendrier, les règles de puissance sont prises en compte, le contenu des calories est calculé. Un régime rapide est contre-indiqué dans la gastrite, le diabète, les ulcères, les problèmes rénaux et hépatiques. Il peut provoquer des allergies, une dépression, une perte de force, affecter négativement l'état de la peau, les cheveux. Vous ne pouvez pas utiliser une méthode similaire pour les femmes enceintes et les adolescents.
Lorsque vous perdez du poids, en prenant des fruits et légumes, une grande quantité d'eau est nécessaire. Le sel est minimisé, l'alcool et l'eau de soude sont exclus. Les desserts sont remplacés par des fruits secs.
Il est difficile de réinitialiser 5 kg de toute urgence, mais il est possible avec certains efforts volitifs et détermination. Choisissez un horaire que vous pouvez vous suivre personnellement, n'oubliez pas les exercices physiques, mangez correctement et après avoir quitté le régime.